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Faites ami-e/ami-e avec votre charge mentale en 5 étapes


Penser à organiser, anticiper, calculer, déléguer, préparer, penser à penser aussi ^^…

Votre quotidien privé et professionnel vous aspire dans une spirale infernale.


Votre "to do list" déborde, vos alertes téléphone sonnent, la famille, les collègues, les supérieurs vous demandent de leur faire penser à ou de faire ceci ou d'aller organiser cela...

Et vous vous dites "il ne faut pas que j'oublie" ...

Et vous, vous vous oubliez !


Bref, il vous faut toujours penser à..., cette fameuse liste est en boucle dans votre tête, votre mental est toujours en veille comme un ordinateur que l'on n'éteint pas ...


C'est là que la notion de "charge mentale" entre en jeu. D'ailleurs, elle est entrée dans le Petit Larousse 2020...


Et votre mental surchauffe


Votre mental surchauffe et néanmoins, parfois, vous vous sentez coupable... coupable de ne pas être à la hauteur par rapport à votre famille, au travail... de ne pas être une/un bonne/bon partenaire, mère/père, copine/copain, collègue.... collaboratrice/collaborateur... coupable et fatigué/e.


D'ailleurs la notion de charge mentale échoit-elle seulement aux femmes ?

Je vous laisse répondre...


Alors que faire pour vous sentir mieux ?


1) Trouvez 5 voire 10 mn pour vous par jour


Je suis marquée par cette phrase de Tony Robbins "si tu n'as pas 10 mn pour toi par jour, tu n'as pas de vie". Qu'en pensez-vous ?


Profitez-en pour respirer, rêver, ne penser à rien (oui, c'est possible ^^), reprendre contact avec vous dans votre globalité corps/mental, vous détendre physiquement, vous relâcher, être dans cet Ici et Maintenant, vous intéresser aux sons, images, parfums qui jouent autour de vous...


2) Créez votre "did list"


Vous avez bien lu, votre did list !


Oui, notez tout ce que vous avez fait dans votre journée ! Vous allez sûrement avoir un choc ^^

C'est en la rédigeant jour après jour que vous allez vous rendre compte de quoi se compose votre quotidien, votre vie en fait !


Utilisez des couleurs pour créer des familles de tâches.

Certaines couleurs ressortent-elles plus que d'autres ?

Quelle conclusion en tirez-vous ?

Que comptez-vous faire ?


3) Posez-vous la question "ce que je fais, pourrais-je le déléguer" ?


Reprenez votre did list et inscrivez des noms en face de chaque tâche réalisée.


L'enjeu est de taille, il s'agit maintenant d'accorder votre confiance à cette personne ou ces personnes.


Une fois cette étape passée (oui, souriez et respirez), vous vous rendrez compte que de la place se libère et que vous vous sentez vous aussi libéré/e ! Continuez à sourire et à respirer, décontractez-vous.


4) Que représente ce temps libéré ?


Est-ce du temps vide qui vous aspire et vous fait peur ou du temps qui vous permettra de lâcher-prise, de prendre du recul, de vous retrouver, de prendre du temps à ne rien faire....


5) Dressez maintenant la liste de vos envies


Qu'aimez-vous faire, que vous ne faites jamais ou trop peu souvent ?

C'est open bar allez-y faites-vous plaisir !

Et si vous intégriez certaines de ces choses qui vous font plaisir et vous sentir bien, dans votre emploi du temps ?

Comment vous sentiriez-vous alors ?

Où en seriez-vous alors en termes de charge mentale ?

#lâcherprise #organisation #plaisir #envie #bienêtre



Retrouvez également cet article en audio

https://catherinebiaudet1.wixsite.com/blog-sophro-coaching/videos







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