Mon poids, ma tête, mon assiette, mon changement de perspective

Prendre plaisir à se sentir à l'aise lors des repas

Vous êtes rivé/rivée à votre pèse-personne, vous faites scrupuleusement attention à ce que vous mangez, buvez, vous mesurez régulièrement votre tour de hanche, taille, cuisses …

Vous vous limitez en apports caloriques journaliers, vous mangez « ce qu’il faut »…

Vous vous regardez sous toutes les coutures dans le miroir…

Parfois même, cela vous empêche de dormir….

Stressant tout cela, non ?

Avez-vous pensé au principe de plaisir ?

Le changement commence par l’intérêt que vous allez porter au principe de plaisir.

Votre cerveau et le reste de votre corps communiquent et s’influencent en permanence.

Cette conversation se traduit notamment par la place qu’occupe le plaisir dans l’alimentation.

En effet, le plaisir est anticipé par le cerveau, ressenti par les sens, en lien avec l’environnement affectif, mais aussi avec la mémoire.

Le plaisir permet aussi une modulation hormonale des sensations d’appétit et de satiété.

Où en êtes-vous ? Que vous évoque ce principe de plaisir ? Avez-vous besoin de vous sentir détendu/e, apaisé/e par rapport à cela ? Avez-vous envie de sourire en y pensant ?

Vous faites partie des personnes qui souhaitent perdre du poids, ceci vous intéresse…

Vouloir perdre du poids, indépendamment du niveau de corpulence, peut générer de la souffrance psychique. Or, l’angoisse, comme le plaisir de manger, peuvent inciter à se nourrir sans réel besoin physiologique.

Où vous situez-vous ? Ressentez-vous de l’angoisse, de l’anxiété, du stress par rapport à l’atteinte de votre objectif ?

Tout ne se passe pas dans votre assiette

En effet, la complexité de la gestion de la souffrance psychologique vient autant de ses causes multiples (troubles de l’estime de soi, pensées obsédantes liées à soi et/ou au regard des autres sur soi, une difficulté de gestion de l’image de soi, des difficultés émotionnelles, une « loyauté » inconsciente aux kilos ou à autrui par rapport aux kilos…), que de sa prise en charge.

La souffrance psychique peut en effet, paradoxalement, être aggravée par les mesures prises pour perdre du poids et doit donc être accompagnée indépendamment des questions de nutrition. Dans les suivis nutritionnels au long cours, le sentiment d’échec et de culpabilité est omniprésent…

Cela vous parle-t’il ? Vous sentez-vous relax et aligné/e sur vous-même ?

Un accompagnement global corps-mental

La prise en charge de perte de poids nécessite un désapprentissage d’un grand nombre de pratiques habituelles.

Il est bon également de mettre en relief les slogans sociétaux de consommation (nécessité de posséder, de répondre à des besoins, des envies générés par le marketing)… Et donc, par là même, des frustrations et des dépendances qui en découlent.

Comment gérez-vous tout cela ? Vous sentez-vous à l’aise ou confronté/e à quelque chose que vous ne maîtrisez pas ?

Installer un cercle vertueux

Pour installer un cercle vertueux, il est indispensable de décrypter les cercles vicieux qui aboutissent à une résistance à l’amaigrissement. Il faut pour cela explorer tant le plan neurobiologique que psychologique.

Comment se passe votre perte de poids ? Qu’en pensez-vous ? De quoi auriez-vous besoin ?

Vos ressources insoupçonnées

Toute personne qui souhaite perdre du poids détient en elle-même des ressources insoupçonnées. Les nouvelles connaissances sur la capacité du cerveau à se remodeler suggèrent la possibilité de changer ses habitudes et de se transformer favorablement à tout âge.

Et vous, connaissez-vous vos différentes ressources ? Les utilisez-vous ?

Alors quel est votre camp ? Cercle vicieux ou cercle vertueux ?

Je vous propose un auto-coaching :

- Pourquoi voulez-vous perdre ?

- Quels sont les inconvénients de votre poids actuel ?

- Votre poids actuel représente-t-il un inconvénient pour votre entourage ?

- Pour qui voulez-vous perdre du poids ?

- Combien de poids voulez-vous perdre ?

- Avez-vous consulté un médecin ?

- En quoi ce poids actuel vous embête ?

- Que va vous apporter la perte de poids envisagée ?

- Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher de perdre du poids ?

Votre poids, votre tête, votre assiette…

Votre changement de perspective, votre prise de recul, de distance sont-ils de véritables atouts sur lesquels vous vous adossez ?