En quoi le stress impacte votre santé....

Gérer son stress et ses émotions

Le stress : présentation

« Un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception des ressources dont elle dispose pour y faire face » (Définition de l’accord interprofessionnel sur le stress). A la base, le stress (ou syndrome général d'adaptation défini par le médecin d'origine hongroise Hans SELYE) est un état positif et utilitaire qui a permis à l'humain de survivre en fuyant ou en combattant. Après les combats, l'homme fêtait cette victoire et ainsi se débarrassait de cette énergie bénéfique qui lui avait permis de combattre ou de fuir et ainsi d'être encore en vie. De nos jours, il n'y a plus de prédateurs à combattre pour notre survie et néanmoins, le stress surgit au quotidien plusieurs fois, tant dans nos vies privées que professionnelles... Nous réagissons, mais oublions de nous libérer de cette énergie en nous qui ainsi s'installe en nous et génère de nombreuses conséquences tant physiques, qu'émotionnelles, intellectuelles et comportementales.

Impact du stress sur la santé

Les signes physiques sont les suivants...

Respiration inadaptée et limitée, sensation d’essoufflement ou d’oppression, d’étouffement, plexus solaire noué,

Fatigue, douleurs (coliques, maux de tête, de ventre, douleurs musculaires, articulaires,…)

Troubles du sommeil, de l’appétit (prise ou perte de poids) et de la digestion,

Sueurs inhabituelles…

Aménorrhée (absence de règles) chez certaines femmes

Se manifestent également des signes émotionnels...

Sensibilité, nervosité, irritabilité ou nervosité accrues, crise de larmes ou de nerfs, angoisse, anxiété, tristesse, excitation, hyper vigilance.

Sensation de mal-être, boule dans la gorge, nœud à l’estomac

Des manifestations intellectuelles se font jour

Tensions mentales, déficit d’attention, de concentration, de mémorisation entraînant des erreurs, oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions

Et bien sûr, des signes comportementaux...

Modification des conduites alimentaires

Comportements violents et agressifs, repli sur soi et focalisation sur son problème

Difficultés à coopérer

Ces différents impacts et manifestations, génèrent à plus ou moins long terme différentes pathologies plus ou moins réversibles...

Obésité et diabète

Maladies coronariennes et cardio-vasculaires

Dépression nerveuse, anxiété

TMS troubles musculo-squelettiques

Diminution des défenses immunitaires

Maladies immuno-allergiques, ulcères, colites,

Désordres hormonaux, pathologies de la grossesse

Burn-out

Résignation acquise

Qui peuvent générer une incapacité permanente & permanente...

Mortalité prématurée

Troubles musculo-squelettiques

Crise cardiaque, AVC

Suicide

Des pratiques telles la relaxation et la sophrologie, vous permettent de relâcher les tensions physiques et mentales, d'installer le bien-être via le lâcher-prise et ainsi de gérer le stress au quotidien, qu'elle qu'en soit l'origine...

Et si vous gériez votre stress dès maintenant ?