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Arrêt du tabac : comment résister au grignotage et aux fringales ?
- Catherine BIAUDET
- 25 août 2020
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
En arrêtant de fumer, vous pouvez constater une augmentation de votre appétit.
Dans la majorité des cas, des techniques simples suffisent :
- mangez à chaque repas. Ne sautez jamais un repas !
- commencez la journée par un petit-déjeuner avec par exemple, du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt, une boisson...
- pour le plat principal, préférez les viandes peu grasses, le poisson, le tout accompagné de légumes cuits ou crus
- consommez au moins un féculent à chaque repas et limitez les aliments gras tels que les fromages, pâtisseries, charcuterie...
- servez-vous uniquement une fois
- buvez régulièrement de l'eau. Eloignez le café qui énerve et qui appelle la cigarette !
- levez-vous après avoir mangé.
- faites les courses après avoir mangé, jamais avant !
Pensez à consulter votre diététicienne ou votre nutritionniste !
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