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Arrêt du tabac : comment résister au grignotage et aux fringales ?


En arrêtant de fumer, vous pouvez constater une augmentation de votre appétit.


Dans la majorité des cas, des techniques simples suffisent :


- mangez à chaque repas. Ne sautez jamais un repas !


- commencez la journée par un petit-déjeuner avec par exemple, du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt, une boisson...


- pour le plat principal, préférez les viandes peu grasses, le poisson, le tout accompagné de légumes cuits ou crus


- consommez au moins un féculent à chaque repas et limitez les aliments gras tels que les fromages, pâtisseries, charcuterie...


- servez-vous uniquement une fois


- buvez régulièrement de l'eau. Eloignez le café qui énerve et qui appelle la cigarette !


- levez-vous après avoir mangé.


- faites les courses après avoir mangé, jamais avant !


Vous pouvez consulter votre diététicienne ou votre nutritionniste.




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