Arrêt du tabac : comment résister au grignotage et aux fringales ? Manger sain et arrêter de fumerEn arrêtant de fumer, vous pouvez constater une augmentation de votre appétit. Dans la majorité des cas, des techniques simples suffisent :- mangez à chaque repas. Ne sautez jamais un repas !- commencez la journée par un petit-déjeuner avec par exemple, du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt, une boisson...- pour le plat principal, préférez les viandes peu grasses, le poisson, le tout accompagné de légumes cuits ou crus- consommez au moins un féculent à chaque repas et limitez les aliments gras tels que les fromages, pâtisseries, charcuterie...- servez-vous uniquement une fois- buvez régulièrement de l'eau. Eloignez le café qui énerve et qui appelle la cigarette ! - levez-vous après avoir mangé. - faites les courses après avoir mangé, jamais avant !Vous pouvez consulter votre diététicienne ou votre nutritionniste. Une vie saine, un air sain, sans tabacCet article vous plait ? partagez-le
Manger sain et arrêter de fumerEn arrêtant de fumer, vous pouvez constater une augmentation de votre appétit. Dans la majorité des cas, des techniques simples suffisent :- mangez à chaque repas. Ne sautez jamais un repas !- commencez la journée par un petit-déjeuner avec par exemple, du pain ou des céréales, un fruit, un yaourt, une boisson...- pour le plat principal, préférez les viandes peu grasses, le poisson, le tout accompagné de légumes cuits ou crus- consommez au moins un féculent à chaque repas et limitez les aliments gras tels que les fromages, pâtisseries, charcuterie...- servez-vous uniquement une fois- buvez régulièrement de l'eau. Eloignez le café qui énerve et qui appelle la cigarette ! - levez-vous après avoir mangé. - faites les courses après avoir mangé, jamais avant !Vous pouvez consulter votre diététicienne ou votre nutritionniste. Une vie saine, un air sain, sans tabacCet article vous plait ? partagez-le
