Aller vers l’infiniment possible : relaxation, stress et coaching en 7 points
"Aller vers l'infiniment possible" ou en quoi la relaxation est votre alliée en toute situation de vie pour être plus aligné(e) sur vous-même.
C'est également une pratique idéale, tant pour mieux gérer votre stress et les émotions liées, que pour vous accompagner durant votre coaching.
1. Relaxation, présentation
La relaxation est un ensemble de techniques visant à la détente physique et mentale, au bien-être, au calme et à l’harmonie intérieure.
2. Relaxation, pour qui ?
Les différentes méthodes de relaxation s’adressent à chacun : adulte, adolescent et enfant.
3. Relaxation, postulat
La relaxation aborde la personne dans sa globalité. Partant du postulat que notre corps est le siège de toutes nos émotions et de toutes nos tensions, celui-ci est le reflet de notre état mental. Le corps est le véritable révélateur de notre état intérieur.
4. Relaxation, comment ?
Se relaxer c’est :
découvrir des techniques de respiration
amener le corps à se relâcher, à se détendre
concourir à la libération des tensions, des émotions difficiles, des blocages et ainsi ré-harmoniser corps et esprit
intégrer le schéma corporel qui développe ainsi la maîtrise de son corps
stimuler le principe d’autorégulation énergétique qui prévient et maintient l'équilibre physique, psychique et émotionnel
5. Relaxation, pourquoi ?
Pratiquer la relaxation corporelle et mentale, accompagné par un professionnel certifié, c’est :
harmoniser corps et esprit. Ainsi, le fait d’apaiser l’esprit contribue au mieux-être du corps et le fait de relaxer le corps de ses tensions contribue au mieux-être de l’esprit
ouvrir les portes d’une rencontre avec soi et ainsi participer à la connaissance de soi
retrouver ou découvrir en soi des espaces de bien-être et de profonde détente
affirmer sa personnalité en se connectant à son identité profonde
développer la conscience de soi et ainsi rayonner au-dehors et au-dedans de soi-même (estime, confiance et affirmation de soi)
accéder au lâcher-prise et donc accepter d’aller vers l’inconnu, être flexible dans sa vie, ouvert à différentes voies, différentes stratégies. Le lâcher-prise permet véritablement de mieux reprendre le contrôle
prendre du recul, en proposant une sorte de pause dans l’espace/temps, un arrêt sur image pendant lequel le lâcher prise permet de se centrer sur ce qui se passe en soi
expérimenter une perception plus juste de soi-même et de son environnement
favoriser le vide mental, état où plus aucune pensée parasite ne vient troubler le psychisme
mieux gérer ses émotions
se libérer d’images négatives bloquantes
permettre une vision plus étendue de la situation
favoriser la concentration, la mémorisation, la créativité, l’imagination
favoriser une récupération physique plus rapide
réguler l’énergie
favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire. La relaxation est donc un excellent moyen de défense contre les maladies
Certains outils sophrologiques accompagnent harmonieusement et efficacement les séances de relaxation afin de :
se défaire de certains ressentis physiques désagréables
se préparer mentalement à des évènements (examens, compétition, rendez-vous d'enjeu)
6. Relaxation et stress
Bien que le stress soit une réaction positive du corps dans un réflexe de survie qui consiste à combattre ou fuir, en situation courante, les réflexes de combat ne sont pas de mise : nous nous auto-maîtrisons. De ce fait, toute l’énergie rendue disponible pendant la période de stress, n’est pas utilisée et stagne, elle ne trouve pas de canal pour s’évacuer et provoque des effets physiologiques :
tension de certains muscles, qui, en parallèle, compriment les veines et vaisseaux sanguins, entrainant une circulation sanguine moins fluide. Le corps reçoit moins d’oxygène, les cellules sont moins oxygénées, dont celles du cerveau
afflux de sang au niveau des organes internes
respiration se limitant au thorax et n’utilisant qu’une petite partie des poumons
Si la situation se prolonge, l’organisme est fragilisé et le système immunitaire ne joue plus son rôle.
Sur le plan psychologique, la cause et les effets du stress prennent toute l’attention, de ce fait, entrainent des déficits d’attention, de concentration et de mémorisation.
Les effets physiologiques et psychologiques génèrent un mal-être émotionnel qui peut aboutir à une dépression nerveuse ou au burn-out, voire à certaines autres maladies. En effet, puisque le corps est épuisé par le stress au « stade 3, dit de l’épuisement », des pathologiques s’installent qui obligent l’arrêt de l’emballement de l’organisme.
mieux gérer son stress, ses pensées, émotions, comportement et ressentis physiques liés
se libérer des causes du stress
rétablir l'équilibre corps et esprit : mieux dans son corps et dans sa tête
apprendre à écouter les messages de son corps
apprendre et maîtriser des techniques de respiration
prendre du recul dans les situations stressantes
renforcer et développer ses capacités positives
évacuer le surcroît d’énergie généré par le stress, ainsi que les tensions physiques et mentales liées
vivre dans une réalité objective et permettre une vision plus étendue de la situation, de ses ressources et de ses potentiels face à la situation stressante
s'accorder une plus grande liberté en adoptant un mode de pensée en rupture avec les schémas habituels : être libre d’agir au lieu de subir
7. Relaxation et coaching
Le coaching est un accompagnement professionnel personnalisé afin de résoudre une problématique. Etre coaché c’est enclencher un processus de développement personnel et ainsi passer du "focus problème" au "focus solution".
La relaxation rend le processus de changement coaching beaucoup plus confortable :
faciliter l’harmonisation physique, mentale et émotionnelle,